Det å sove, det er en kunst. Noen håndterer det glimrende og sovner i det de legger hodet på puten, andre teller sauer i timevis. Hvordan sover du? Det finnes gode råd for deg som ligger våken ut i de små timer, jeg har oppsummert de i ? gode råd til deg.
Selv om du er utslitt, kan du oppleve å ligge våken langt inn i de sene nattetimer. Stress er ofte en faktor som hindrer deg i å oppleve god søvn. Kroppen jobber i høygir. Når vi skal sove setter det underbevisste i gang med å jobbe. Kanskje du ikke kjenner stresset ditt i løpet av dagen fordi du er opptatt eller for travel. Men når du legger deg til for å hvile, da kjenner du det. Krisen er et faktum, når man ikke får sove.
Det er så viktig å restituere på natten, ellers vedvarer stresset i kroppen. Spisemønstre, angstmønstre, humøret ditt og hvordan dine hormoner spiller på lag. Alt dette påvirker igjen søvnen din. Kjenner du deg igjen? Men; det er mye du kan gjøre for å bedre din søvn.
Jeg vil anbefale at du ikke spiser noe mat 3 timer før du skal legge deg, gjerne lenger. Da jobber ikke kroppen med å fordøye.
Samtidig så er det viktig at du ikke bruker tiden i sengen til å sjekke epost og facebook. Kan det ikke vente til i morgen? I verste fall kan du ta deg i å ligge å tenke på det du akkurat leste om. Det er ødeleggende for nattesøvnen. Blått lys, som det er mye av i elektroniske duppeditter, stimulerer hjernen, og girer den opp.
En annen ting å tenke på: Trenger du å ha store oppvasksamtaler rett før du skal legge deg?
Har du badekar ta gjerne et bad med dråper av lavendel olje, eller en varm dusj. Lukt en av lavendelolje virker beroligende. En god kopp med Kamillete vil gjøre deg godt og gjerne ta magnesium.
Kan du unngå det, så les helst ikke les på sengen. Du er kanskje en av de som ikke klarer å stoppe med å snu sidene, og plutselig er klokken 01.00. La soverommet være et sted for søvn og sex.
En liten synder for nattesøvnen er ettermiddagshvilen. Ikke sov om dagen, bruk den heller til fysisk trening.
Stå opp samme tid hver dag, så er du plutselig i gang med å lage en ny, god rutine.
Søvn er viktig for både fysisk og mental helse. Så ta godt vare på timene i sengen, de gir deg restitusjon og lar kroppen gjøre viktige prosesser. Respekter deg selv ved å respektere søvnen.
Det endrer ditt immunsystem, din respons til verden, din energi, din styrke, din spirituelle kontakt, ja du endrer livet ditt.
Vil du ha en sovemeditasjon for å hjelpe deg med å sove? Den gir deg mulighet til en god avslapping. Praktiser i løpet av dagen eller før du skal sove. Du finner den i min gratis Facebook gruppe Skap Kreativ suksess: Lev livet mer.
Sov godt når natten kommer.
Kjærlig hilsen Sylvi Ann.
Legg igjen en kommentar