Følelser er et stort og svulstig ord. Idagens samfunn brukes det ofte. Allikevel så er det et ord så mange har problemer med å forholde seg til. Det er så enkelt i dag, å putte følelsene under teppet. Det å ikke snakke om de, eller å dytte de vekk ved hjelp av kunstige stimuli.
Jeg er opptatt av å finne ut av hvordan du kan bli bedre på følelser. Jeg sier til mine klienter, at veien inn i følelsene dreier seg om kjærlighet og aksept. Det rare er at ofte så ser jeg at kjærligheten til deg selv er den vanskeligste å finne. Det er den som krever mest.
I dag vil jeg gi deg en liten utfordring;
Kan du kjenne etter hvor du har kjærligheten til deg selv?
Ofte kan jeg se at kjærligheten til deg selv ligger ofte i ytterkanten av komfortsonen din.
Begynn med å si at dette er ikke feil. Vi er redde for å utlevere andre. Du vil ikke såre noen selv om du går inn i traumet.
Begynn med følelsen du vil gå vekk fra.
Sette på klokken flere ganger for dagen og kjenn etter på hva føler du.
Når du har gjort det går du inn i kroppen. Spør deg selv: ”Hva er det jeg egentlig føler i gitte situasjoner?”
Så tar du tak i hver følelse.
Hver gang en følelse blir trigget sett deg ned og gå inn i deg. Se og opplev det som skjer i kroppen.
Pust inn med nesen og ut igjen. Så sier du: Jeg er helt med deg nå, jeg har valgt å være her med deg. Vær og bli i den uansett hvor vondt det er. Selv om du får mye motstand. Når den blir enda mer intens så slipper du den.
Hjernen skjelner ikke mellom virkelighet og fantasi. Tenk på en hendelse som er pinlig- krymp den.
Dans bort skammen.
Bli venn med frykten, omfavn den til en venn.
Skriv et brev om hva du vil legge bak deg.
Og så kan du lage deg din nye historie. Med setninger som støtter deg. Som for eksempel. Alt kommer til meg når jeg er klar. Jeg elsker meg. Erstatt meg med navnet ditt. Si det i speilet hver dag og kjenn at du tar det inn. Du snakker til ditt indre barn og forteller til det (navnet ditt) at jeg elsker deg.
Dagen oppstod da risikoen for å bli liggende innestengt i en kropp ble mer smertefull enn risikoen for å blomstre.
Nå kan du gå mot følelsen av å ville vokse. Du har skapt din nye sannhet. Du er klar for endring.
Vil du ha en teknikk som kan hjelpe deg å slippe taket skriv navn og email i rubrikken oppe til høyre her.
Varm klem Sylvi Ann
Legg igjen en kommentar