Det er så lett for å bli bekymret i disse dager. Mediene flommer over av informasjon om Coronavirus. Jeg opplever at det går sterkt inn på mange og skaper en frykt det kan være vanskelig å sortere. Kjenner du på en slik frykt? Jeg vil dele 3 trinn for å unngå å gå inn i frykten.
Frykt kan oppstå i mange varianter, men du kan lære deg å kjenne den igjen når den banker på døren. Frykt kan være ganske lammende når den kommer, så det er viktig å være forberedt. På samme måte som du vasker hendene oftere i disse dager, så kan du kanskje også gjøre noe for å «vaske» frykten ut av ditt sinn. Meditasjon er et godt hjelpemiddel her. Fem til ti minutter daglig vil gjøre underverker.
Når frykten først har klart å lure seg inn, da klarer du ikke nødvendigvis å meditere eller være rasjonell. Frykten er en luring. Så da gjelder det å ha et verktøy du bare kan bruke på automatikk.
Her er tre trinn du kan ta i bruk når du gjenkjenner at du har frykt:
Trinn 1: Godta at du kan skape den verden du ser.
Du skaper din verden, du velger hva du vil tro på og du kan derfor velge å gå vekk fra frykten. Frykten du holder fast på, er i virkeligheten en del av ditt trossystem, som du selv velger.
Trinn 2: La dine følelser komme frem
Noe av det største og viktigste du kan gjøre når du går inn i frykten, er å gi kjærlighet til dine følelser, og kjærlighet til deg selv for det som skjer. Fornekter du dine følelser, da nekter du deg selv medfølelse ved å bli sittende fast i negative historier og negativ selvsnakk.
Trinn 3: Vær medfølende mot deg selv
En siste viktig ting å huske når du møter frykten i deg, er å gi deg selv medfølelse. Du kan for eksempel fortelle deg selv at du er god nok. Du er verdig. Din sannhet er det som betyr noe. «
Da har du tre gode trinn for å hjelpe deg selv ut av frykten. Husk at du kan snakke med deg selv på en kjærlig og medfølende måte. Når du føler på frykt bruk disse trinnene for å veilede deg tilbake til kjærlighet. Gi de vonde følelsene masse kjærlighet. Da har du gjort gode grep for å overvinne frykten i deg, gjøre en endring i dine trossystemer og du er på vei til å omfavne deg selv i kjærlighet.
Du trenger ikke være alene med frykten din, jeg inviterer deg inn i gruppen Her hvor du kan få flere gode råd og et felleskap med andre som søker i samme retning som deg.
En god dose kjærlighet sendes din vei,
Sylvi Ann.
Legg igjen en kommentar